오메가 3 효능���ް�3������� ��������ȯ ���� ȿ���� ������ ����. ���ް�3������� ��������ȯ�� �����Ѵٰ� �ؼ� ������ �������ε� ì�� �Դ� ����� ������, �Ϻ� ��Ը� ���������� 1�� ���� ȿ��(������ ���� ������� ȿ��)�� ���� Ȥ�� �̹��ϴٰ� ����� ���Դ�. �ֱ�, �ѱ����� ������� �� ���� ������ ��ǥ�ƴ�. �������� �ƴ� ��ǰ���� ���ް�3������� �������� ���� ȿ����.
����, �Ϸ� 1g �̻� ���� �� ��������ȯ ���� ȿ��
�����߾��Ƿ�� �������а� �������� 2012~2016�� ����� ���ΰǰ��������� �ڷḦ Ȱ��, �ɳ�������ȯ ������ ���� �� ���� 30~64�� ���� 1�� 7390���� ������� �����ߴ�. �� ��� ���ް�3����� ���뷮�� �Ϸ� 1g �̸��� �쿡 ���� 1g �̻��� ���� ��������ȯ 10�� ���赵(10�� �� ��������ȯ�� ���� ����)�� ��������� ���̰� ������. ���� ������ ���� ���� �ô���, ���ް�3����� ���뷮�� 1g �̻��� �쿡�� ��������ȯ 10�� ���赵�� ���Ҵ�. ��������ȯ�� ������ �ִ� ü��������, ��ü��, �� ���� ���� ������ ������ �����.
���ް�3������� ������ ������ ���� ��������ȯ�� ������ ������ ���ȭ�� ���� ������ ������ �ִ�. �� ���������� ������ ���� ���ް�3����� �߿� EPA, DHA, DPA ��� ������ ������ �ٿ��ִ� ȿ���� �־�����, ������ ��� DHA, DPA�� ������ ������ �ٿ��ִµ� ȿ�������� ���ϰ� EPA�� ������ ������ �ٿ��ִ� ������ ��Ÿ����.
�������� ���츮����� ���� ��������ȯ 1�� ���� �������� ���ް�3 ����� ���뿡 ���� �ѷ��� �ǰ������� ���� ��Ȳ���̶�� ���� ������ ������ �� �� ���� �͡��̶�� ���ߴ�. �̱�������ȸ�� ���ް�3������� ���� �� ������ ���� �������� �� ��������ȯ ������ �ٿ��ִ� ������ ���� ���� 2ȸ ���� ���롯�� �����ϰ� �ִ�.
��Ǫ�� ����, ��⸧, �߰����� dz��
���ް�3������� dz���� ��ǰ���δ� ��ġ, ������ ���� ��Ǫ�� ����, ��⸧, �߰��� ���� �ִ�. �̽��� ����� �� �丷���� 0.5~1g�� ���ް�3������� ������ �ִ�. ��⸧���� dz���ϴ�. ��⸧�� �� ����� �߿��� ���ް�3(���� �����)�� �������� 60%�� �Ѵ´�. �Ϸ翡 ����Ǵ� ���ް�3�� �����Ϸ��� ��Ǫ�� ���� �� �丷, ��⸧�� ��ģ ���� �� ����, �� ������ �з��� �߰����� ������ �ȴ�.(���ް�3 ����� 2.5~3g ����)
�索�� ������ ���Է� �������� ���븦
�索�� ���� ������ȯ�� �ΰ� �ִٸ� �����������Է� ���ް�3 ������ ��õ�Ѵ�. �����������Է� ���ް�3������ ��������ȯ ������ ���� �索�� ȯ���� ��������ȯ �� ������ 25% ����ٴ� ��Ը� ����(REDUCE-IT ����)�� ������ ��ǥ�ƴ�. �ش� ������ ������ �̱��索����ȸ�� �索�� ȯ�� �߿� ��������ȯ ������ ���� ȯ�ڴ� 4g�� ���Է� ���ް�3����� ���� ������ �����ϵ��� ���̵���ο� �߰��ߴ�. ��ü���� ����ڴ� �索�� ȯ�� �߿� �̻��������� ġ����(��Ÿƾ)�� �����ص� �������� 135~499��/���� ���� ȯ���̴�. �ٸ� ���ް�3������ �����������Է� ������ �Ծ�� ȿ���� ����� �� �ִ�.
